Wanneer de datum voor het assessment nadert, is het heel normaal dat de zenuwen beginnen op te spelen. Een beetje stress kan helpen om scherp te blijven, maar wat doe je als de zenuwachtigheid je nachtrust verstoort of zelfs je prestaties kan beïnvloeden? Hier zijn tien effectieve tips om zenuwachtigheid onder controle te krijgen.
Het is vanzelfsprekend dat de meeste kandidaten een beetje zenuwachtig zijn bij het vooruitzicht van een assessment. Echter, als je merkt dat deze zenuwen je alledaagse leven verstoren of je slaap belemmeren, is het tijd om actie te ondernemen.
Zenuwachtig zijn is niet noodzakelijk negatief. Het kan je alertheid verhogen en ervoor zorgen dat je beter presteert tijdens je tests. Zie het als een natuurlijke reactie die je helpt je best te doen, in plaats van een hinderlijk obstakel.
Vaak is de onzekerheid over wat je te wachten staat een grote oorzaak van zenuwen. Het kennen van het formaat en de soorten tests die je gaat doen, kan deze onzekerheid wegnemen. Als bepaalde onderdelen je moeite kosten, besteed daar dan extra tijd aan.
Zorg ervoor dat je fit en uitgerust bent voor het assessment. Plan de week voorafgaand aan je assessment rustig in en zorg voor voldoende slaap.
Begin de dag van het assessment kalm en georganiseerd. Sta op tijd op en ontbijt rustig. Vertrek op tijd naar je assessment en houd rekening met eventuele vertragingen om extra stress te vermijden.
Het is normaal om in het begin een beetje zenuwachtig te zijn. Geef jezelf een paar minuten om deze zenuwen te accepteren, haal diep adem en begin dan met je test.
Houd jezelf in positieve geest. Het feit dat je bent uitgenodigd voor een assessment betekent dat de werkgever potentie in je ziet. Richt je op je eerdere successen en houd die positieve gedachten vast.
Stress kan leiden tot negatieve gedachtespiralen. Als je merkt dat je overdreven negatieve scenario's begint te bedenken, zoek dan onmiddellijk naar een oplossing en zet je gedachten op iets positiefs.
Bij rollenspellen en interactieve opdrachten tijdens het assessment is het vaak effectief om je te richten op de andere deelnemers. Luister aandachtig naar wat ze zeggen, vat samen en stel vragen. Door je te concentreren op de interactie met anderen, verminder je automatisch de spanning.
Als je merkt dat je zenuwen ernstige faalangst veroorzaken en je prestaties beïnvloeden, kan het volgen van een faalangsttraining een oplossing bieden. Deze trainingen zijn specifiek gericht op het omgaan met faalangst en kunnen je helpen om meer zelfvertrouwen te krijgen tijdens het assessment.
Wij zijn hier om jou te helpen met het succesvol afleggen van jouw assessments en sollicitatiegesprekken. Voor je start met de oefentesten moet je eerst jouw profiel invullen. Ons Persoonlijk Progressie Systeem (PPS) zorgt er vervolgens voor dat jij inzicht krijgt in jouw progressie ten opzichte van andere kandidaten. Krijg nu die nieuwe baan want oefening baart kunst!
Ga naar Mijn Account
