Sollicitatie stress

De Volledige Sollicitatietraining bestaat uit:
  • 45 Dagen onbeperkt toegang tot de video's, alle algemene assessment testen + eBook 'De AssessmentWijzer'
  • Begeleid je door het gehele sollicitatietraject: van het schrijven van je sollicitatiebrief tot aan het voeren van gesprekken met recruiters
  • Geschikt ter voorbereiding op LTP, Harver, PiCompany, Ixly, Eelloo, TalentQ, CEB/Gartner, SHL en meer!
  • Online testen onder tijdsdruk oefenen - echte assessment simulatie
  • Uitgebreide antwoorden en uitwerkingen bij elke vraag
  • Persoonlijk progressie systeem - om je voortgang continu te monitoren!

Sollicitatie stress is een veelvoorkomend probleem. Het is logisch dat de gehele sollicitatieprocedure stressvol kan zijn, zeker als je de baan echt nodig hebt. Het is erg spannend om op gesprek te komen en uiteindelijk af te moeten wachten of je wordt aangenomen. Echter kan deze sollicitatie stress ook tegen je gaan werken.

Wat is sollicitatie stress?

Wat is sollicitatie stress precies? Door de zenuwen en de spanning die de sollicitatieprocedure met zich mee brengt zal er een bepaald hormoon vrijkomen. Dit hormoon heet adrenaline en zal bij de meeste mensen wel bekend zijn. Adrenaline wordt ook wel het vechthormoon of het vluchthormoon genoemd. Als jij last hebt van sollicitatie stress zal er adrenaline vrijkomen. De sollicitatie stress zal zich als volgt uiten: je spieren zullen zich aan gaan spannen, je hartslag zal stijgen en je bloeddruk gaat omhoog. Je kunt gaan zweten, ja handen worden kouder, je gaat sneller ademen en je keel kan zich samen knijpen. Dit zal natuurlijk geen positieve invloed hebben op je prestaties. Adrenaline komt ook vrij wanneer de mens merkt dat er gevaar dreigt. Stel je rijd in je auto en ineens komt er een fietser de weg opschieten. Door de adrenaline die vrij komt zal je direct actie ondernemen door uit te wijken zodat je de fietser niet raakt. Hierna zal je merken dat je hart sneller klopt en krijg je misschien zelfs trillende handen.

In het bovenstaande voorbeeld is er sprake van echt gevaar, dit wordt ook wel reëel fysiek gevaar genoemd. Adrenaline komt echter niet alleen vrij bij echt gevaar, er is namelijk ook nog een ander soort gevaar. Dit is psychologisch gevaar die jijzelf ervaart, bijvoorbeeld bij het sollicitatiegesprek of bij het geven van een presentatie aan belangrijke mensen waar veel op het spel staat. Ook kan adrenaline vrij komen bij een beoordelingsgesprek met je manager, dit verschilt per persoon.

Voor sommige mensen heeft het vrijkomen van adrenaline juist een positieve werking op hun prestaties. Je kunt hier namelijk ook je kracht uithalen of je uithoudingsvermogen neemt toe. Door adrenaline kunnen mensen zich vaak ook een stuk beter focussen op datgene wat ze aan het doen zijn. Ook zal je reactievermogen toenemen. Bij een sollicitatiegesprek kan je door de adrenaline dus een stuk scherper zijn met een positief effect. Echter komt het vaak voor dat het bij sollicitanten geen gezonde dosis adrenaline meer is en dat dit zorgt voor een negatief effect.

Sollicitatie stress tips

Voor veel sollicitanten helpt het als ze zich kunnen ontspannen tijdens het sollicitatiegesprek. Hierdoor zal de sollicitatie stress afnemen en zijn ze beter in staat om het sollicitatiegesprek succesvol te voeren. Hieronder vind je een aantal tips om jezelf te ontspannen en de sollicitatie stress af te laten nemen:

  • Let op je ademhaling, door de adrenaline zal je ademhaling versnellen. Hierdoor zal je gespannen en sneller ademen tijdens het gesprek. Dit kan onrustig overkomen op de werkgever. Dit probleem kun je verhelpen door bewust met je ademhaling om te gaan. Adem rustig en diep in, dit wordt ook wel een buikademhaling oefening genoemd. Adem vervolgens weer rustig uit. Merk je dat dit niet werkt dan kun je proberen om iets langer uit te ademen dan in te ademen. Het is slim om dit voor het sollicitatiegesprek nog even te oefenen.
  • Glimlach Sollicitatie stress zorgt ervoor dat je spanning ophoopt in je gezicht, met name in je voorhoofd en dat is te zien. Wat voor veel mensen helpt om deze spanning kwijt te raken is om even verbaasd te kijken. Glimlachen helpt natuurlijk ook!
  • Sluit je ogen, dit moet je natuurlijk niet tijdens het sollicitatiegesprek doen. Ga van te voren even naar het toilet. Sluit je ogen enkele seconden. Kom even tot rust en zorg dat je ontspannen bent. Het helpt vaak ook om je ogen dicht te doen en even diep adem te halen.

Sollicitatie stress kan ook voor een hoop negatieve gedachten zorgen. Deze negatieve gedachten worden veroorzaakt door hoe jij tegen bepaalde situaties aankijkt, in dit geval het sollicitatiegesprek. Je denkt op een verkeerde manier over het gesprek waardoor er een hoop negatieve gedachten bij je binnenschieten. Deze negatieve gedachte kun je aanpakken door realistisch te blijven denken met een positieve instelling.

Je bent bijvoorbeeld niet zenuwachtig voor een sollicitatiegesprek vanwege het gesprek zelf. Je bent misschien zenuwachtig omdat er erg veel van het gesprek afhangt. Het is dan niet het gesprek waardoor jij gestrest raakt maar de gedachten dat je misschien niet wordt aangenomen. Als dit het geval is, is je gedachte niet realistisch. De stress die deze gedachtes veroorzaken zijn onnodig..

Wil jij meer tips hebben rondom solliciteren en optimaal voorbereid zijn op je sollicitatie? Start dan vandaag nog met oefenen met ons sollicitatietraining pakket

;